Stress bewältigen - Stress reduzieren - Seminar

In der heutigen schnelllebigen Zeit ist Stress ein ständiger Begleiter. Wenn man erst einmal im Rad gefangen ist, scheint der Weg heraus fast unmöglich. Wie aber erkennt man die Anzeichen von Stress, ab wann wird es gefährlich und wie schafft man den Weg wieder heraus? Mit diesem Seminar lernen Sie, den Anforderungen des Alltags besser gewappnet zu sein.

Ihr Nutzen:

• Sie identifizieren ihre Stressoren und erstellen Ihr Stressprofil
• Sie verstehen, welche Auswirkungen Stress auf den Organismus hat
• Sie trainieren wirksame Sofortmaßnahmen zur Stressreduktion
• Sie lernen sich abzugrenzen, entwickeln hilfreiche Rituale und ersetzen destruktive Antreiber durch eine positive Selbstmotivation

 Inhalte:

• Was ist Stress? Wie entsteht Stress? Was bewirkt Stress?
• Individuelle und arbeitsplatzbezogene Stressoren
• Stress und die Folgen: Stress im grünen, gelben oder roten Bereich
• Ressourcen fördern, Handlungsmöglichkeiten erweitern
• Sofortmaßnahmen: Das BALSAM-Modell
• Einstellungen verändern: Das SMARAGD-Konzept
• Plan 72: Die ersten Schritte

 

Methoden: Fachlicher Input, Einzelarbeit (Arbeitsblätter), Gruppenarbeit, erlebnisorientierte Übungen